我同好多香港人一樣，之前都好容易失眠，但試咗呢個方法之後，而家容易瞓咗：

1. 多吸收陽光

吸收早上的陽光是很重要的，有證據顯示如果早上吸收多些陽光，晚上睡眠的時間可以增加83%，大部份失眠的人就是因為早上吸收陽光不足夠

2. 降低睡房溫度

睡房溫度降低或者寧靜些，睡眠質素亦都會提升，而溫度保持涼快會更加容易進入睡眠狀態

3. 購買遮光窗簾

其實之前我自己的睡房也不是用唔遮光窗簾，所以街燈或人造光都會影響我睡眠，但自從換了遮光窗簾之後，人造光已經唔會再對我睡眠造成影響，就好似係洞穴裏面一樣，很容易入睡

4. 盡量同一時間入睡

其實固定的作息時間是一種紀律，而身體是會有記憶的，就好似我哋唔睇錶都會知差不多時間肚餓要食飯，因為係一種定律，要令到身體自然覺得想瞓覺，唔好一時早瞓一時晏瞓會令身體適應唔到

5. 日間多做運動

日間多運動的好處有好多，其中一樣係令到夜晚感覺疲倦容易入睡，但要提提大家晚上8點後就不要再做劇烈運動，因為咁會令到身體亢奮難以入眠

6.晚間活動助你放鬆

晚上我哋可以做一些令身心放鬆的活動，例如瑜伽、冥想、睇喜劇、睇書、浸浴，都可以輕鬆入睡

瞓覺係好重要，就算你食得好、足夠運動，主要睡眠不足的話，你會好容易變老…今日開始試吓用呢種方法啦

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